La spiruline : un aliment idéal pour les sportifs

Pauline

La spiruline : un aliment idéal pour les sportifs

La spiruline est une micro-algue très riche en protéines d’origine végétale (60-70% de son poids) qui contient tous les acides aminés essentiels. Sa teneur en vitamines, minéraux et pigments (phycocyanine, chlorophylle, caroténoïdes) lui confère de nombreuses propriétés, ce qui fait d’elle un allié de choix dans sa pratique sportive. Elle est déjà utilisée par de nombreux grands sportifs afin d’améliorer leurs performances.

Evitez les carences alimentaires

Les sportifs ont des besoins nutritionnels particuliers liés aux efforts physiques. Souvent définie comme un super aliment, la spiruline contient tous les composants d’un aliment complet idéal pour les sportifs : protéines en proportion considérable, vitamines, sels minéraux, glucides, oligo-éléments et acides gras essentiels.

Prenez du muscle

Très riche en protéines, en fer et en vitamines, la spiruline est pauvre en calories et en lipides.
Sa forte teneur protéique fait d’elle un aliment idéal pour les sportifs. Elle permet la construction musculaire avant l’effort pour un rendement optimal ainsi que la reconstruction du muscle indispensable après l’activité physique.

Protégez vos muscles

La spiruline, par la modification du profil de certaines molécules sanguines, permet de prolonger la durée d’exercice avant l’épuisement et de prévenir les dommages causés aux muscles squelettiques lors de l’exercice physique.
De plus, grâce à son apport en calcium, magnésium et sodium, la spiruline est un allié de taille pour la contraction musculaire qui peut être altérée en l’absence de ces minéraux.

Oxygénez vos muscles

La spiruline est riche en phycocyanine pigment présent uniquement dans les micro-algues bleu-vert. Il a une action naturelle, semblable à l’érythropoïétine (EPO) vis à vis de l’oxygénation cellulaire en stimulant la formation des cellules sanguines augmentant ainsi le rendement à l’effort.

Optimisez votre récupération

La spiruline retarde la production d’acide lactique responsable des crampes et de la fatigue. Son effet antioxydant protège les cellules de votre corps et limite les courbatures et les spasmes musculaires.
La phycocyanine qu’elle contient a quant à elle la qualité d’avoir un fort effet anti-inflammatoire ainsi qu’un effet protecteur sur les articulations. Prise immédiatement après l’effort, la spiruline correspond également à un apport en protéines intéressant permettant de reconstituer leur stock indispensable à la réparation musculaire.

Améliorez votre endurance et vos performances

La spiruline est riche en fer et en beta-carotène : 

  • Le fer favorise l’oxygénation du sang, des cellules et des muscles
  • Le beta-carotène en se transformant en vitamine A à une action antioxydante et stimulante du renouvellement cellulaire.

La spiruline favorise donc l’endurance et la performance physique.

Dernière mise à jour de l’article : 01/2018

Laisser un commentaire

Your email address will not be published. Required fields are marked *