Posologie de la spiruline et conseils d’utilisation

La spiruline est un complément alimentaire adapté à tous. Afin de bénéficier de tous ses bienfaits, nous vous proposons nos conseils d’utilisation et vous guidons dans la posologie la plus adaptée à votre profil.

 

1. Spiruline : conseils d’utilisation

La prise de spiruline peut se faire tout au long de l’année. Cependant, si vous souhaitez concentrer la prise sur quelques mois, il est possible de faire des cures ponctuelles de 1 à 3 mois. On conseille souvent 2 à 3 cures par année lors d’une baisse d’énergie, ou aux grands changements de saison, durant l’automne, pour préparer l’hiver, et au printemps.

La spiruline est à prendre idéalement le matin afin d’éviter tout oubli, et accompagnée d’une source de vitamine C (jus de fruits frais par exemple) car la spiruline n’en contient pas et cela ne fera qu’augmenter ses bienfaits. Il est important de garder en tête que les bienfaits de la spiruline sont optimisés par une consommation quotidienne et régulière.

Il est possible de broyer les comprimés afin de les mélanger à vos recettes. Les granulés ou la poudre présentent une bonne alternative pour les préparations.

Il est important de ne pas chauffer la spiruline afin de conserver l’ensemble de ses bienfaits.

 

 

2. Posologies de la spiruline

 

  • Posologie pour l’adulte

6 à 10 comprimés de Spiruline Algorigin ou 1 à 2 cuillères à café de Spiruline en granulés Algorigin par jour (soit 3 à 5 grammes).

 

  • Posologie pour les sportifs

En entraînement modéré ou en post-compétition :
10 à 15 comprimés de Spiruline Algorigin ou 2 à 3 cuillères de Spiruline en granulés Algorigin par jour

 

En entraînement intense ou en compétition :
15 à 20 comprimés de Spiruline Algorigin ou 3 à 4 cuillères bombées de Spiruline en granulés Algorigin par jour

  • Posologie pour l’enfant

Aucune posologie n’a été officiellement définie pour l’enfant mais on peut évaluer la quantité de Spiruline au prorata de la quantité recommandée pour les adultes (moyenne 70kg), soit entre 0,3 et 0,7 g pour 10kg. Pour simplifier, on peut se baser sur un dosage type « pointe de couteau » de granulés de Spiruline.

Votre guide Spiruline : 10 conseils pour faire le bon choix

Sur le marché, les Spirulines sont-elles toutes équivalentes  ? Quels sont les critères pour choisir ? Pour tout comprendre sur la Spiruline, saisissez votre email et recevez notre guide d’achat directement dans votre boite email !

La Spiruline est un excellent complément alimentaire, complet et facile à ingérer. Elle permet une récupération très rapide.

— Paul / Giromagny Team